luni, 29 august 2011
vineri, 12 august 2011
miercuri, 3 august 2011
BUCURIA
Bucuria este energia expansiva a bunei dispozitii.Ea ne invioreaza ochii,ii face sa sclipeasca,ne da avint mersului,ne lumineaza intreaga fiinta,ea este generoasa,destinsasi deschisa,apare atunci cind energia noastra emotionala isi gaseste libertatea de a reactiona in mod adecvat experientelor pe care le traim. Bucuria nu poate exista daca TEAMA,MINIA SI TRISTETEA nu sunt lasate sa curga de la sine ,libere.! Ea este importanta ca toate celelalte emotii ba ,chiar m-ai importanta,ea ne poate vindeca,ne poate reda increderea in noi si in viata,atunci cind bucuria ne anima,spontaneitatea vine de la sine,nu ne m-ai temem de momente urit placute ce au trecut s-au revin intr-un viitor incert.
TRISTETEA
Tristetea este slabirea,renuntarea emotionala ce se produce atunci cind asteptarile si dorintele noastre nu sunt implinite.Cunoastem foarte bine semnele tristetii:privirea abatuta,chip trist,spate indoit,umeri lasati,brate atirnind,picioarele se tirasc si vorbirea este neglijenta.ca si cum ne-am ofili din cap pina in picioare.Trebuie sa intelegem ca niciodata nu este de dorit sa ne micsoram asteptarile si dorintele ptr a scapa de tristete si de suferinta care apare,daca evitam tristetea vom duce o viata mecanica iar simtul bucuriei va fi superficial. ATUNCI CIND TINEM IN NOI EMOTIILE,VIATA NOASTRA STAGNEAZA! Cind viata ne deceptioneaza si se impotriveste celor m-ai scumpe dorinte ale noastre,tristetea apare,deoarece energia sa purificatoare da curs liber celorlalte emotii,atunci cind vom invata sa ne exprimam tristetea,vom descoperi ca bucuria apare in mod inevitabil!
EXERCITII DE ELIBERARE A MANIEI
a]-CONSTRUITI O STIVA DE PERNE IN CARE SA LOVITI CU PUTERE,CU TOATA PUTEREA.umpleti plamani cu aer,apoi loviti cu pumni si cu pivioarele cu toata puterea ,expirand. b]-Ideal ar fi sa va rezervati un coltisor unde sa nu fiti deranjati si unde sa nu-i deranjati pe ceilalti,lasati strigatele sa iasa,urlati de manie,insultati pernele,reluati exercitiul de cite ori este nevoie,pina va eliberati de manie. c]-Dupa acelasi principiu,scrieti scrisori de manie,ptr.a defula tot ce aveti pe suflet,puteti nota tot ce va face sa va revoltati si care va enerveaza.
MANAIA
Mania este o reactie de protectie impotriva integritati noastre,atunci cind limitele noastre personale au fost depasite ,atunci cind ne simtim coplesiti,ea este expresia unui ,,NU"fata de o nedreptate ,de o incalcare. Mania nerefulata este un fenomen general in societatea de azi,consecintele sunt multe si presupun ca nu trebuie sa le m-ai enumar si eu,ea este emotia ce-a m-ai putin acceptata si deci ce-a m-ai reprimata de societate,semnele corporale ale maniei se vad peste tot:dinti inclestati,pumni strinsi,spate rigid,barbia inainte,vocea ridicatasi ochii aprinsi.Este foarte important sa ne exprimam mania sa nu o inabusim s-au sa o blocam in interiorul nostru,vom remarca un sintamint de compasiune,si asta ptr ca putem intelege ce a impinso pe persoana respectiva sa ne incalce limitele,astfel ea va deveni o forma cuviincioasa de compasiune.
TEAMA
Teama este o emotie utila ,absolut indinspensabila,ea ne pune in garda,ne catalizeaza simturile si ne intensifica sensibilitatea,teama este prietena noastra este radarul care capteaza tot si ne ghideaza drumul in viata,ea este instinctul de baza a supravietuiri umane in plan fizic,psihologic si spiritual,ea ne da posibilitatea sa localizam pericolele si sa ne pregatim ptr.ele.Nu trebuie sa ne fie frica de teama insasi si nici sa ne simtim jenati s-au imobilizati de temerile noastre,ci m-ai degraba sa le acordam atentia necesara lasand-o sa se exprime,atunci energia ce vine din teama va fi eliberata in mod corect
PUTEREA IUBIRII
Emotiile au nevoie sa curga ca singele care circula prin vene,atunci cind inima noastra este sigilata,intreaga noasta viata este lipsita de elan,a incerca sa iubesti fara a lasa emotiile sa curga este ca si cum nu ai trai.In ziua de azi multi oameni isi suprima emotiile,ptr a evita sa fie raniti,pur si simplu,nu-si asuma riscul de a le exprima.Orice am face nu ne putem feri de emotiile noastre,oricum ele se vor manifesta m-ai devreme s-au m-ai tirziu indiferent de gradul nostru de rezistenta.Ne exprimindune, aceasta energie devine toxica,ea va iesi la suprafata sub diverse forme:tumori,spasme,migrene etc.Emotiile sunt adevarate,ele nu sunt ginduri pe care le putem alunga,nu sunt abstractii,ci manifestari fizice,ale energiei cosmice,aceasta energie ne anima ,ea se numeste:,,CONSTIINTA -PUTERE-CREATIE s-au pur DUMNEZEU" ! Emotiile de baza din care decurg celelalte sunt: teama,mania,tristetea,bucuria si compasiunea.Aceste emotii sunt de baza ptr.supravietuirea,bunastarea noastra generala,incercati sa nu le transcendeti,doar incercati sa transformati relatia pe care o aveti cu ele,trebuie sa le considerati ca pe niste prieteni si sa le exprimati clar si cu sinceritate.Fiecare din aceste emotii este de fapt o energie care vibreaza la un anumit nivel si cu o anumita intensitate,ea are nevoie sa curga liber,ptr.a putea trai in prezent.
CONCENTRAREA
A sti sa te concentrezi, consta in puterea de a-ti orienta toate fortele psihice asupra unui lucru ,fara a fi distras de nimicdin cea ce se intimpla in jurul nostru.In mod similar ,orice problema ce apare in mintea noastra poate fi rezolvata in citeva minute de concentrare intensa.Pot sa va asigur,concentrarea este una din facultatile cele m-ai creatoare.[Principalul handicapal unei bune concentrari este tensiunea nervoasa si fizica,de acea este esential sa stim sa ne relaxam].Cum sa procedam ptr.a ajunge la un nivel bun de concentrare. primul exercitiu ar fi urmatorul: Luam un carton si desenam in centrul lui un punct negru,important este sa vedem clar acest punct,ne asezam confortabil ,privim cu atentie punctul negru timp de un minut,privirea noastra trebuie pur si simplu sa rataceasca pe suprafata neagra a acelui punct,nu ne vom gindi la nimic ,daca ne va veni vre-un gind il vom lasa sa se indeparteze,sa se risipeasca.Vom privi incontinu punctul fixindune privire in centrul sau,avind grija sa nu clipim,timp de doua minute vom privi fix punctul,incet ,incet vom cunoaste acest punct la perfectie.Daca ni s-ar cere sa-l desenam am face-o cu usurinta.Inchidem ochii impunindune sa vedem acel punct in minte cu ajutorul imaginatiei.Odata ce am reusit sa vizualizam cu mintea acel punct vom putea inceta exercitiul. Un alt mod de a ne concentra ar fi urmatorul:In timp ce ne plimbam privim cu atentie persoanele pe care le intilnim,impunindune sa retinem cit m-ai multe detalii posibile :hainele,incaltamintea,coafura.gesturi,trasaturile chipului,si vom face la fel cu orice alt lucru intilnit,va trebui sa ne obisnuim sa procedam in acest fel tot timpul.Astfel vom fi pregatiti ptr.forme m-ai complicate de concentrare.Odata ce nevom deprinde cu acest obicei ,ne va vi mult m-ai usor sa ne concentram la cerere.
RELAXAREA
Relaxara este un mijloc de a ne procura anumite binefaceri pe plan fizic si psihic,ea se poate compara cu un scut eficient impotriva agresiunilor provenite din conditiile de viata epuizante.Opusa somnului s-au odihnei ea nu este o functie naturala,care s-ar practica din instinct,ea se invata apoi se practica.O buna relaxare incepe prin adormirea activitati fizice si o destindere totala.M-ai intai vom invata sa ne destindem,sa ne relaxam,sa ne regasim adevarata fiinta,ce-a pe care nu o putem vedea in nici o oglinda.Iata un exercitiu de relaxare ce il putem practica zilnic,timp de 15 minute,se poate face in orice moment al zilei atunci cind avem timp si liniste.a]-imbracati in ceva lejer,ne intindem confortabil.b]-timp de citeva minute raminem in stare pasiva ,inchidem ochi ,fiind atenti la respiratia noastra.c]-daca in minte ne vine vreun gind ,nu-l vom alunga.d]-inspiram lung avind grija sa umflam abdomenul,blocam aerul in plamani si numaram pina la zece fara sa ne grabim.e]-expiram pina la capat pe gura ,sorbind abdomenul.f]-vom relua inca de doua ori acest proces respirator.g]-respiram linistit ,normal,calm,fortindu-ne sa fim constienti de respiratia noastra.h]-simtiti greutatea corpului cum se afunda,abandonati-va,lasati-vasa rataciti.Simtiti cum pieptul urca si coboara in urma inspiratiei si expiratiei,ascultati cum va bate inima.i]-acum va imaginati cum o energie calda si linistita va patrunde prin degetele de la picioare si vi se destind si ce-i m-ai mici muschi.,energia urca spre glezne si pulpe,fapt ptr.care le veti simti calde si grele.j]-lasa-ti aceasta energie ,calda si grea sa urce de-a lungul picioarelor pina la bazin,deschideti bazinul ptr.a primi aceasta energie moale ,lasind-o sa urce cit m-ai sus de-a lungul coloanei,vertebra dupa vertebra,pana in plexul solar,apoi piept,umeri,bratelor si mainilor.k]-intregul corp este cald si greu in momentul in care aceasta energie urca lagit si cap,ea destinde muschii si tendoanele,energia calda va va inunda fata,lasa-ti ochi sa se cufunde in orbite,pometi se destind,maxilarul se lasa in jos.l]acum toata fiinta este cufundata in energie calda si patrunzatoare,inspirati si expirati,urcare si coborare,expansiune si contractie.m]-simtiti miscarile vieti,respiratiaminti,acum totul respira de la sine ,din virful capului pina in virful degetelor de la picioare,intregul corp este plin de lumina si de spiritul vietii.............Puteti inregistra acest exercitiu de relaxare si sa va lasati ghidat de voce.
PUTEREA CUNOASTERI DE SINE
Marele filozof grec SOCRATE spunea ,,CUNOASTE-TE PE TINE INSUTI".pentru a ne cunoaste ,ptr a afla cine suntem noi care ne este propria personalitate,va trebui sa ne oprim activitatea mentala,a opri activitatea mentala inseamna sa-ti golesti mintea de orice vorbarie ,de dialogul interior, ptr a vedea ce este in noi.Activitatea mentala functioneaza ca un aparat foto:creaza,retine si inregistreaza realitatea,profunzimea sa este de nepatruns iar energia sa nelimitata.Rareori se intimpla ca noi oameni sa traim in inocenta,acea calitate care ofera acces la magia vietii.Cu toate acestea fiecare din noi simte intuitiv ca exista o alta dimensiunein care putem intilni norocul,reusita si succesul.Aceasta activitate mentala este modul nostru spontan de a gindi.Capul nostru este asaltat de tot felul de ginduri,incit nu putem gandi la clipa prezenta,discursul mental ne insoteste mereu,repeta fara incetare aceleasi intrebari,pareri.precautii,griji,ce trebuie sa facem,ce trebuie sa spunem,cum sa facem ,ce sa facem,ce gindesc alti,la ce trebuie sa fim atenti si multe alte ginduri care ne asalta.Activitatea mentala este podul care face legatura intre dimensiunea inferioara si cea superioara a fiintei umane.Viata este o clatorie al carei intinerar este in mod esential acelasi ptr.toti,toata lumea se naste ,toata lumea moaremajoritatea trecem prin ciclurile vieti,cele pe care le cunoastem cu toti,nasterea,copilaria,pubertatea,matueitatea si mortea.Pentru a fi o persoana avizata trebuie sa cunoastem modulin care caracterul nostru a fost modelat,ptr.a invata sa inlaturam obstacolul ce ne impiedica fiinta sa devina deplina.Stiti ca raspunsurile sunt scrise in propria noastra istorie ce se desfasoara in cicluri naturale,fiecare ciclu cu dascali sai naturali:mama[nastere],tatal[copilaria],noi insine[pubertatea],societatea[maturitatea],universul[batrinetea]Scenariul istoriei noastre reflecta in relatiile pe care le avem cu anturajul nostru.Activitatea noastra mentala trebuie m-ai intai sa se elibereze de trecut ptr.a functiona cu precizie in prezent.NU este oare de preferat sa ne traim propriul nostru rol si sa fim insine vedete ,decit sa fim niste figuranti in scenariile scrise de alti.SCRIETIVA ISTORIA. - FITI CREATORUL PROPRIEI D-STRA VIETI - FITI STAPANUL PROPRIULUI DESTIN
DESTINDEREA
Destinderea instantanee,va va permite sa va regenerati oriunde si oricind,in numai citeva minute. a]-Ptr .aceasta,asezati-va intr-o pozitie confortabila,asezat s-au culcat.Inchideti ochii,practicati o contractie izotermica a tuturor muschilor,apoi respirati adinc. b]-Cu fiecare respiratie,lasati oboseala,grijile si tensiunea sa se scurga prin calcaie,pana in adincul pamantului. c]-Dupa o pauza la sfirsitul expiratiei,lasati aerul sa va umple plamini si sa va aduca calm,pace si liniste,in timpul pauzei inspiratorii simtiti spatiul interior al intregului d-stra corp. d]-Imaginati-va ca sunte-ti intr-un loc ideal ptr. relaxare,in care va destindeti complect,folositi energia culorilor,inspirati culoaarea-ca si cum aerul inspirat ar fi colorat[primiti ce-a ce vine,avind incredere in intuitia d-stra] lasati-o sa se imprastie in tot corpul,apoi expirati lasind-o sa iasa prin calcaie,intindeti-va apoi cu toata voluptatea. Tot acest ciclu poate fi practicat in citeva minute,va va permite sa va incarcti bateriile cu energie fizica si psihica. Tocmai am vazut ca este necesar sa mentineti nivelul de vitalitate ptr.a cunoaste PUTEREA FIINTEI.
EU CAUT....
Amurgul serilor de vara ma cheama acum,a mia oara. Cu ochii atintiti spre cer, nu deslusesc nici un mister. Prin norii grei si fumurii, stelute apare..mii si mii, eu caut steaua mea albastra,
ce-mi licarea candva-n fereastra, e ascunsa acolo...printre stele, a luat cu ea visele mele
e coplesita rau de ele! de taina visurilor mele. Eu vreau acum sa-i multumesc,
Dar nu pot Doamne,s-o gasesc! prin stelele multicolore si nori fumurii, steluta mea se pierde...putin,cate putin. Eu caut steaua mea albastra ce-mi licarea candva-n fereastra,
Ea sufletul mi-l incalzea cu toata frumusetea sa. (xakrra)
ce-mi licarea candva-n fereastra, e ascunsa acolo...printre stele, a luat cu ea visele mele
e coplesita rau de ele! de taina visurilor mele. Eu vreau acum sa-i multumesc,
Dar nu pot Doamne,s-o gasesc! prin stelele multicolore si nori fumurii, steluta mea se pierde...putin,cate putin. Eu caut steaua mea albastra ce-mi licarea candva-n fereastra,
Ea sufletul mi-l incalzea cu toata frumusetea sa. (xakrra)
PENTRU TINE PRIETEN/A DRAG/A
,,Pentru ca mi-ai calcat pragul sufletului,pentru ca ochii tai cu licar de stelute ma privesc cu atata gingasie, pentru ca mi-ai zambit,iar rasul tau fermecator si zglobiu, m-a trezit din nou la viata... Iti multumesc!!!... Pentru ca inima ta plina de iubire s-a alaturat inimii mele pustiite de dor pentru ca ai scos din cenusa sufletului meu jarul care ardea mocnit, gata sa se stinga... Iti multumesc !!!...Pentru ca l-ai luat in mana tasi cu suflarea-ti calda l-ai aprins din nou, facandu-l sa arunce stelute de viata, iar mai apoi... l-ai facut sa izbucneasca intr-o flacara arzatoare si divina : Flacara pura si suava a PRIETENIEI! Iti multumesc! O zi cu dragoste si lumina, noroc si voie buna iti doresc prieten/a drag/a
Abonați-vă la:
Postări (Atom)